ورزشي راحت با اسان اسپرت

آموزش كار با اسلحه پينت بال
يكي از اصلي ترين وسايل اين بازي اسلحه پينت بال مي باشد كه اگر نباشد نمي توانيد اين بازي را انجام دهيد. براي اين امر ابتدا بايد آموزش كار با اسلحه پينت بال را بلد باشيد كه خود آموزش كار با اسلحه پينت بال نيازمند دانستن يك سري اطلاعات و پيروي از آن ها مي باشد. در آموزش پينت بال بايد بدانيد تنها با فشار دادن ماشه بر روي ماركر تفنگ مي توانيد حريف هايتان را مورد هدف قرار دهيد اما هدف گيري دقيق همانند آموزش كار با اسلحه پينت بال راحت و ساده نيست. به عبارتي ساده تر نكاتي وجود دارد كه براي تبديل شدن به يك تيرانداز ماهر در آموزش پينت بال بايد در نظر داشته باشيد.ابتدا بسته به نوع تفنگ تان بايد آن را براي تير اندازي آماده كنيد. در آموزش پينت بال ابتدا بايد هاپر يا همان مخزن توپ پينت بال را نصب كنيد. هاپر معمولا با پيچاندن و يا بستن گيره‌ ي مخصوص روي تفنگ نصب مي ‌شود. مرحله ‌ي بعد بستن محفظه ‌ي هواي تفنگ پينت بال مي باشد. محفظه‌ ي هوا كه با هواي فشرده پر شده است بايد به طور صحيح نصب شود تا تفنگ عملكرد مناسب را داشته باشد. براي اينكه راحت تر بتوانيد عمل بستن را انجام دهيد تفنگ را به حالت عمودي و به طوري بگيريد كه لوله آن به طرف زمين باشد.

آموزش بازي تخته نرد براي جداول
از همه چيز كه بگذريم از آموزش بازي تخته نرد براي جداول نمي توانيد بگذريم چون اين بازي فكري يك بازي مي باشد كه شانس و احتمالات در آن حرف اول مي زند. بنابراين هرچه بيشتر راجب احتمالات و جداول بدانيد سطح بازي شما بالاتر خواهد رفت. خيلي از افرادي كه حتي با آموزش تخته نرد حرفه اي اين بازي را ياد گرفته اند در اخر با شكست مواجه مي شوند و فكر مي كنند اين شكست تنها به دليل نداشتن شانس مي باشد. اما در اين بازي مشكل هميشه شانس نيست و يك تاس براي هر دو بازيكن كاملا سالم و قرينه است.اين دانش شما در آموزش بازي تخته نرد است كه شانس برنده شدن را نصيب تان مي كند. به عبارتي ساده تر خوش شانسي شما ناشي از آشنايي بيشتر شما با احتمال ظاهر شدن تاس‌ هاي مختلف است كه در آموزش بازي تخته نرد براي جداول به آن پرداخته شده است. پس نگران نباشيد چون براي درك احتمالات در تخته نرد نياز نيست كه پيش زمينه رياضيات فوق العاده ‌اي داشته باشيد بلكه تنها مهارت رياضي كه به آن نياز داريد اين است كه بتوانيد تا ۳۶ بشماريد.

ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است؟
دوست داريد بدانيد ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است تا به سراغ ثبت نام در كلاس هاي آن برويد و متوجه شويد دستگاه كراس فيت چيست؟ خيلي از افراد بر اين باور هستند كه رشته ورزشي كراس فيت براي هر يك از گروه هاي سني مناسب است و هر فردي با داشتن علاقه مي تواند در آن فعاليت كند. اما براي پاسخ اين سوال كه ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است بايد اين گفته را تاييد كرد و هيچ فرقي نمي كرد در سن ۱۰ سالگي به سراغ كراس فيت برويد يا ۵۰ سالگي.چون ما در طول زندگي خود بار ها بلند مي شويم و مي شينيم و تمرين هاي اين رشته ورزشي هم بر همين باور است و اين دقيقا همان چيزي است كه تمرينات كراس فيت بر پايه آن طراحي ‌شده بنابراين در پاسخ به سوال ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است مي توان گفت همه افراد چه حرفه اي و چه مبتدي مي توانند مشغول فعاليت در اين رشته ورزشي شوند. اما بايد در پاسخ به سوال ورزش كراس فيت براي چه كساني مناسب است گفت افراد سالمند بايد حتما زير نظر پزشك خود در اين ورزش فعاليت كنند.

حركات فيتنس زنان – شنا با زانوي خميده

اگر به هر دليلي حركت شنا ساده را دوست نداريد ما در حركات فيتنس زنان به شما شنا با زانوي خميده را پيشنهاد مي كنيم چون جايگزيني فوق العاده است. به همين دليل در ادامه به شرح مختصر نحوه انجام اين حركت پرداخته ايم كه عبارت است از :
• روي يك تشك زانو بزنيد.
• پاهاي خود را پشت سرتان نزديك هم نگه داريد.
• به آرامي رو به جلو خم شويد و كف دستان ‌تان را صاف روي تشك بگذاريد
• در حالي كه انگشتان ‌تان به جلو اشاره دارند دستان ‌تان را به اندازه ‌ي عرض شانه باز كنيد.
• به آرامي بدن ‌تان را رو به سمت زمين پايين بياوريد
• در حالي كه وضعيت تنه ‌ي خود را در همان حالت سفت و محكم نگه داشته‌ ايد سرتان بايد در راستاي ستون فقرات باشد.
• در اخر با فشار آوردن روي دست ‌هايتان به سمت‌ بالا برگرديد.

آموزش دووميداني براي قوانين پرتاب نيزه

پرتاب نيزه هم يكي ديگر از پرتاب ها در انواع رشته هاي دووميداني مي باشد كه براي علاقه مندان به نيزه هم اطلاعات مفيدي در اين خصوص جمع آوري كرده ايم تا هر فرد با توجه به علايق خود وارد يكي از انواع دوو شود. آموزش دووميداني براي قوانين و … پرتاب نيزه عبارت است از :
• محوطه ي دور خيز نيزه نبايد بيش از ۳۶/۵ و كم تر از ۳۰ متر باشد.
• ورزش كار نبايد هيچ علامتي را در داخل محوطه ي دور خيز به كار ببرد.
• اگر عضوي از بدن ورزش كار با قوس پرتاب يا آن طرف نوار ذكر شده برخورد كند خطا كرده است.
• نيزه بايد از روي شانه فرد به ارامي پرتاب شود.

تمرينات كراس فيت با دمبل – پرس بالاي سر هالتر
يكي ديگر از تمرينات كراس فيت با دمبل پرس بالاي سر هالتر مي باشد كه بايد در اين حركت بر روي سر شانه ‌هايتان تمركز كنيد. سپس براي اين تمرين كه جزو سيستم هاي تمريني كراس فيت مي باشد بايد بايستيد تا پاهايتان به عرض لگن باز شود و يك هالتر را در راستاي سينه تان نگه داريد.در مرحله بعد براي اجراي اين حركت در كراس فيت بايد هالتر را بالاي سر خود ببريد. شكم تان را سفت بگيريد تا در ناحيه كمر انحنا ايجاد نشود در اخر هم بايد هالتر را كاملا به صورت كنترل ‌شده پايين بياوريد و حركت را تكرار كنيد. اين حركت را كه جزو سيستم هاي تمريني كراس فيت است را مي‌ توانيد در ۵ ست با ۸ تكرار انجام دهيد.

قوانين دووميداني چيست؟
با دانستن قوانين دووميداني و خطاهايي دووميداني قواعد و قانون هاي اين رشته ورزشي را فرا خواهيد گرفت به همين دليل ما در ادامه به شرح مختصر قوانين دووميداني پرداخته ايم. زيرا تا اطلاعاتي در خصوص قوانين دووميداني نداشته باشيد نمي توانيد مهارت هاي فرا گرفته خود را طبق اصول و قانون پيش ببريد به همين دليل در ادامه نگاهي به مهم ترين قوانين دووميداني كرده ايم كه عبارت هستند از :• نصب شماره روي سينه و پشت طوري كه قابل رويت باشد.• استارتر بايد در محلي باشد كه فاصله اش با شركت كننده ها مساوي باشد.• حركت فرد قبل از شليك طپانچه خلاف قوانين دووميداني است.• اگر هر فردي براي بار دوم قوانين دووميداني براي حركت را زير پا بگذارد حذف خواهد شد.• هر فردي بايد از ابتدا تا پايان مسابقه در گذرگاه هايي كه تعيين شده است حركت كنند.

فيلم اموزش چتر بازي اتوماتيك يا ؟
خيلي از افراد به دنبال فيلم اموزش چتر بازي اتوماتيك هستند اما واقعا فيلم اموزش چتر بازي اتوماتيك را به مطالب و نوشته هاي علمي ترجيح مي دهيد؟ درست است كه فيم اموزش چتر بازي اتوماتيك هم داراي اطلاعات لازم در خصوص اين نوع چتر بازي است اما ما مي خواهيم در ماطلبي كه بيان مي كنيم نكات مهم تري هم بگوييم كه شايد در فيلم اموزش چتر بازي اتوماتيك وجود نداشته باشد چون بيشتر فيلم اموزش چتر بازي اتوماتيك ها به نكات ريز توجه نمي شود.به طور كلي در چتر بازي اتوماتيك به علت آن كه باز شدن چتر به صورت اتوماتيك انجام مي شود فرود ايمن يكي از مهم ترين مسائل مي باشد كه بايد به ان توجه ويژه كرد. وقتي شما به مراكز آموزش چتربازي برويد ابتدا امادگي ها بدني تان تست مي شود. سپس در مراكز آموزش چتربازي پس از بررسي امادگي تان اموزش هاي لازم داده مي شود تا حين فرود آمدن كم ترين ضربه به بدن تان وارد شود. به همين منظور در ادامه برخي نكات را كه با رعايت شان مي توانيد با اسيب كم به جسم تان فرود بيايد را مطرح كرده ايم كه عبارت هستند از :• جفت كردن پا ها و به هم چسباندن زانو ها.• خم كردن زانو ها.• پايين گرفتن سر به اندازه اي كه چانه شخص به سينه اش بچسبد.• قرار گرفتن دست ها در كنار گوش به حالت نيمه مشت.• صاف بودن كمر.

درباره هاكي روي يخ
هاكي روي يخ يكي ديگر از پرطرفدار ترين زير شاخه هاي اين رشته ورزشي مي باشد كه حتما در تحقيق در مورد ورزش هاكي موجود در ساير سايت هاي اينترنتي متوجه اين امر شده ايد. اين زير شاخه از ورزش هاكي هم تيمي است و بايد حتما بر روي يخ انجام شود بنابراين بيشتر در فصل هاي سرما و يخبندان ها قابل اجرا است كه همين موضوع بر محبوبيت بيشتر اين نوع از هاكي دامن زده است.جالب است حين دانستن هاكي چيست بدانيد كه هاكي يكي از چهار بازي اصلي در آمريكاي شمالي است كه ليگ فوق حرفـه ‌اي آن كـه به ليگ برتر مشهـور است و بـا نـام ليگ ملي هاكي و بـراي زنـان بـا نـام ليگ ملي هاكي زنان داراي محبوبيت و طرفداران زيادي است. با انتخاب اين نوع از هاكي مي توانيد در فصل هاي سرد زمستان به مناطق برفي برويد و در كنار ورزش كردن تفريح هم بكنيد و چي بهتر از اين؟