ورزشي راحت با اسان اسپرت

3- STEP – DRAG پايهاين حركت جزو فوت ورك پايه بوكس است. با پاي جلويي قدم برداريد و پاي عقب را بكشيد. اين تكنيك قدم برداشتن و كشيدن در فوت ورك، تضمين مي‌ كند كه وزن شما پايه اي است و هميشه آماده حمله و يا دفاع هستيد. هم چنين مانع از راه رفتن و قدم زدن و از دست دادن تعادل شما مي شود.

بهترين نقطه براي هدف گيري اگر در ابتداري راه يادگيري و آموزش بولينگ هستيد، احتمالا از ما خواهيد پرسيد كه كدام پيكان براي هدف گيري مناسب تر است؟ از آن جايي كه افراد مختلف با روش هاي متفاوتي هدف گيري مي‌كنند و هر لين نيز شرايط خاص خود را دارد، جواب مشخصي براي اين سوال وجود ندارد. اگر بخواهيد پرتاب مستقيمي داشته باشيد و هدپين (پين اول) را بزنيد، مشخصا بايد پيكان وسطي را هدف بگيريد. اما زدن هدپين گزينه چندان مناسبي نيست و در اكثر موارد باعث ريختن همه پين ها نخواهد شد. بهترين حالت، دادن كمي زاويه به توپ و زدن نقطه‌اي است كه به نقطه پاكت معروف است و بيشترين امتياز را براي شما به ارمغان خواهد آورد. براي افراد راست دست اين نقطه جايي بين پين ۱ و پين ۳ است و براي افراد چپ دست بين پين ۱ و پين ۲ است. بنابرين بهترين مكان براي نشانه گيري كمي متمايل به سمت راست پيكان وسط براي افراد راست دست و كمي متمايل به سمت چپ پيكان وسط براي افراد چپ دست است.

ويژگي هاي ورزش گلف> محل برگزاري بازي گلف بايد در فضاي باز و عموماً در بين درختان و چمنزارها با پستي و بلنديهاي طبيعي باشد تا فرد را به آسايش و آرامش دروني برساند.
> در محل بازي گلف، وجود حداكثر اكسيژن و نور طبيعي به ارگانيسم بدن كمك مي كند تا كليه دستگاههاي حياتي، وظايفشان را به خوبي انجام دهند و علاوه‌براين تأثير بسياري در قدرت انديشه و تصميم گيري بيشتر دارد.
> از سنين كودكي تا سالمندي مي توان ورزش گلف را انجام داد، با اين كه تحرك لازمه جواني است ولي آمادگي جسماني به خاطر قابليت استمرار و تكرار مداوم و اهسته اين ورزش تا سنين بالا حفظ ميشود.
> گلف براي كهنسالان بعنوان يك فعاليت بسيار مناسب محسوب ميشود بدين دليل كه از هيچگونه حركات تند و فشارهاي نامنظم بر اندامها در زمان انجام اين ورزش استفاده نميشود.

درساژ
(حركات نمايشي اسب‌هاي تربيت‌شده)، كه در آن كيفيت ارتباط ميان سواركار و اسب سنجيده مي‌شود. اين مسابقات در زمين‌هايي مستطيل‌شكل به طول ۶۰ متر و عرض ۲۰ متر برگزار مي‌شوند، و سواركاران به ترتيب در زمين حاضر شده و برنامه‌هاي خود را اجرا مي‌كنند. اين برنامه‌ها مي‌توانند مشخص‌شده يا آزاد باشند.
داوران بر اساس تكنيك و دقت سواركار و همچنين اطاعت و حركات اسب و ارتباط ميان آن دو، قضاوت كرده و بين صفر تا ده امتياز مي‌دهند. سواركار بايد سعي كند حركاتش براي هدايت اسب تا حد امكان مخفي باشد و ديده نشود، به‌طوري‌كه احساس شود ارتباط ميان آن دو توسط تِلِپاتي انجام مي‌گيرد. اين كار ممكن است به نظر تماشاگران بسيار آسان بيايد، در حالي كه نتيجهٔ تلاش چندين سال مي‌باشد.

نگاهي به تاريخچه بازي تنيس
در ابتدا قبل از آموزش تنيس خاكي يا تنسي روي ميز مي خواهيم نگاهي كوتاه با تاريخچه اين ورزش هيجاني و جذاب داشته باشيم. تاريخچه اصلي اين ورزش به قرن هاي دوازده و سيزده ميلادي و كشور فرانسه بر مي گردد اما فردي به نام هاري جم اين ورزش را براي اولين بار در شهر لمينگتن انگلستان به مردم معرفي كرد. در زماني كه اين فرد ورزش تنيس را به مردم معرفي كرد خصوصيات آن ورزش با تنيس امروزي تفاوت هاي بسياري داشت.
با گذشت زمان در سال ۱۸۷۷ براي اولين بار در تمام دنيا مسابقه اين ورزش در زمين هاي مخصوصي در باشگه ويمبلدون برگزار شد. هم اكنون در اين باشگاه با گذشت سال هاي متعدد نيز بزرگ ترين مسابقات تنيس در ان برگزار مي شود. در تاريخچه اين ورزش تنيس از اصلي ترين ورزش هاي راكتي مي باشد كه پينگ پنگ، گلف و بدمينتون نيز از اين ورزش سر چشمه گرفته اند.

كفش هاكي

روي يخنخستين و مهمترين وسيله مورد نياز يك جفت كفش خوب مخصوص هاكي است كه براي آن مي توانيد به باشگاههاي معتبر اين رشته مراجعه كرده و از آنها در انتخاب نوع كفش دلخواهتان كمك بگيريد. حتماً از همان ابتدا كفشهاي مناسبي تهيه نمائيد چون برخلاف نظر عده اي كه معتقدند چوب حرف اول را ميزند، مهمترين عامل در اين ورزش كفش است، چون شما در همه حال برروي كفش هاي خود هستيد ولي از چوب خود فقط در زماني كه توپ در اختيار شماست استفاده مي كنيد.

بهترين قطرچرخهاي كفشin line hockey    ۷۶ – ۷۰ ميليمتر مي باشد زيرا در بازي هـاكي احتياجـي به سرعت خيلي بالا نيست. چون در هاكي احتمال صدمه ديدن پا وجود دارد، رويه (بدنه) وتراك كفشهاي هاكي بايد محكم، قوي و قابل اطمينان باشد و بايد بوسيله بند به پا محكـم شود. بايد دقت نمود كه كفش كاملاً به پا كيپ بوده وحداكثر يك يا دو سايز بيشتر نبايد بزرگتر از پا باشد.
اسكيت هاكي از يك محافظ سخت تشكيل شده كه مناسب با اندازه ي پاي بازيكنان ساخته ميشود. اغلب با مش فلزي تقويت شده است. قسمت هاي ضروري اسكيت، بوت داخلي و قسمت بيروني است. به طور معمول اسكيت از ساق پا به پايين را ميپوشاند.