رسيدن به تناسب اندام و بدني زيبا با ورزش كراس فيت 15
تمرينات كراس فيت با دمبل – پرس بالاي سر هالتر
يكي ديگر از تمرينات كراس فيت با دمبل پرس بالاي سر هالتر مي باشد كه بايد در اين حركت بر روي سر شانه هايتان تمركز كنيد. سپس براي اين تمرين كه جزو سيستم هاي تمريني كراس فيت مي باشد بايد بايستيد تا پاهايتان به عرض لگن باز شود و يك هالتر را در راستاي سينه تان نگه داريد.در مرحله بعد براي اجراي اين حركت در كراس فيت بايد هالتر را بالاي سر خود ببريد. شكم تان را سفت بگيريد تا در ناحيه كمر انحنا ايجاد نشود در اخر هم بايد هالتر را كاملا به صورت كنترل شده پايين بياوريد و حركت را تكرار كنيد. اين حركت را كه جزو سيستم هاي تمريني كراس فيت است را مي توانيد در ۵ ست با ۸ تكرار انجام دهيد.
اجاره زمين تنيس از كجا ميشه انجام داد؟
به دنبال ثبت نام در بهترين باشگاه بدنسازي هستين؟
چرا براي پيدا كردن كلاس زومبا و ... سري به اسان اسپرت نمي زنيد؟
منبع اين مطلب از اسان اسپرت
برچسب: سايت اسان اسپرت،
امتیاز:
بازدید: