ورزشي راحت با اسان اسپرت

كراس فيت يكي از بهترين و پرطرفدار ترين ورزش ها در بين تمامي افراد دنيا مي باشد كه داراي فوايد بي شماري براي بدن فرد است. اين رشته ورزشي كه به واسطه آن مي توانيد به تناسب اندام هم برسيد داراي تكنيك ها و اصول خاص خود مي باشد. از اين رو مي توانيد به نزديك ترين باشگاه محل زندگي تان برويد تا از فوايد بي شمار اين ورزش بهره مند شويد. خيلي از افراد به دنبال ورزش هايي هستند كه در كنار ورزش كردن بتوانند به اهداف خود مانند وزن كم كردن و هيجان تجربه كردن برسند. خبر خوش اين است كه با كراس فيت در كنار ورزش كردن هم مي توانيد وزن كم كنيد و هم تفريح كنيد. پس منتظر چه هستيد؟ اما صبر كنيد براي رفتن به باشگاه هاي نزديك محل زندگي تان و ثبت نام در اين رشته ورزشي بايد يك سري اطلاعات مانند دستگاه كراس فيت چيست، حركات كراس فيت چيست، فوايد كراس فيت چيست و … داشته باشيد كه ما در ادامه به شرح مختصر هر يك از اين ها پرداخته ايم كافيست در ادامه با ما همراه باشيد تا اطلاعات مفيدي از اين رشته ورزشي محبوب كسب نماييد.

نگاهي به تاريخچه كراس فيت

رشته ورزشي كراس فيت در سال ها دو هزار روي كار آمد اما تاريخچه كراس فيت به سال هاي قبل تر يعني وفتي فردي به نام گلسمن ژيميناستيك كار بود بر مي گردد. اين فرد همواره در ورزش كردن به دنبال اين بود كه روز به روز قوي تر شود از اين رو در كنار ورزش خود به سراغ كار كردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از اين رو اينگونه بود كه رشته ورزشي كراس فيت به وجود آمد و اي فرد و ساير افراد به غير از ژيمناستيك كراس فيت هم كار مي كردند.
در تاريخچه كراس فيت بايد گفت اولين شعبه كلاس كراس فيت در نورت سياتل بود. از اين رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه ديگر نيز تاسيس شد و در سال ۲۰۱۲ نزديك به ۱۰ سال پس از شروع به كار كراس فيت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به كار شدند. از اين رو افراد علاقه مند به اين رشته ورزشي كه خواهان دست يابي به آمادگي جسماني بودند روز به روز در كلاس هاي آن بيشتر شدند.

كراس فيت چيست؟

دوست داريد بدانيد كراس فيت چيست؟ كراس فيت يك ورزشي مي باشد كه تركيبي از تمرين هاي مقاومت، سرعت، وزنه برداري، كتل بلز، تمرين وزن بدن و … مي باشد. وقتي شما به سراغ اين رشته ورزشي برويد و تمرين هاي آن را مو به مو اجرا كنيد به هدف اصلي آن يعني تناسب اندام خواهيد رسيد. علاوه بر رسيدن به تناسب اندام براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست بايد بگوييم شما به تناسب ريوي و قلبي، استقامت، قدرت و استحكام عضلاني، انعطاف، نيرو، سرعت، چالاكي، تعادل، هماهنگي و دقت نيز دست پيدا خواهيد كرد.
همچنين در دانستن كراس فيت چيست بايد گفت آموزش حركات كراس فيت به ۳ تا ۵ روز كار در هفته نياز دارد چون تمرين هاي اين رشته ورزشي هم شديد و هم كوتاه هستند بنابراين بيشتر از ۵ الي ۱۰ دقيقه طول نمي كشد. اين رشته ورزشي جزو آن دسته از ورزش هاي انفجاري مي باشد كه بايد به شكل مداري انجام شود در نتيجه استراحت بين تمرين ها و اجراي حركات آن كوتاه است. تمرينات عمده كراس فيت تمريناتي براي سر تا سر بدن است كه شامل فشار دادن، كشيدن، دويدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زير وزنه و … است.

ورزش هاي روزانه كراس فيت

كراس فيت داراي ورزش هاي روزانه مي باشد كه هر روز توسط مربي تان تغيير خواهد كرد. به همين دليل ما در ادامه شايع ترين ورزش هاي روزانه كراس فيت را برايتان مطرح كرده ايم كه نام برخي از آن ها از ورزشكاران گرفته شده است. تعداد زيادي از اين تمرين ها وجود دارد كه از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست مهم ترين آن ها را مطرح كرده ايم كه عبارت هستند از :
• باربارا : اين تمرين شامل ۲۰ مرتبه حركت بارفيكس، ۳۰ مرتبه حركت شنا، ۴۰ مرتبه حركت دراز و نشست و ۵۰ بار حركت چمباتمه وزن بدن است كه به ترتيب انجام مي شود.
• انگي : ۱۰۰ مرتبه حركت بارفيكس، ۱۰۰ مرتبه حركت شنا، ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست، ۱۰۰ مرتبه چمباتمه وزن بدن كه در تمام طول ورزش با هم جمع مي‌ شوند.
• مورف : دوي زمان بندي شده به طول يك مايل به همراه ۱۰۰ بار حركت شنا، ۱۰۰ بار بارفيكس، ۳۰۰ بار چمباتبه زدن وزن بدن كه در پايان هر يك مايل دويدن انجام مي ‌شود.
• جكي : يك هزار متر پارو زدن، ۵۰ مرتبه وزنه زدن با يك وزنه انتخابي و ۳۰ مرتبه حركت بارفيكس بدون هيچ استراحتي مي باشد.

براي ورزش در خانه، رزرو چمن مصنوعي كرج يا ثبت نام در بهترين باشگاه بدنسازي تهران كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد. 

براي خواندن ادامه اين مطلب اينجا كليك كنيد.