ورزشي راحت با اسان اسپرت

انواع رشته هاي فيتنس

فيتنس شامل سه رشته تمرين هستند، شامل: ايروبيك، اماده سازي عضلات و كاهش توده چربي. شما بايد تمام اين تمرين ها را بسته به بدني كه مي خواهيد بسازيد، انجام دهيد. همچنين در اين رشته ورزشي ورزيدگي عضلات و انعطاف پذيري مفاصل اهميت دارد و نياز به حجيم كردن و پرسايز كردن  آن ها نيست. جلسات تمريني اين ورزشكاران معمولا 3 تا 5 روز در هفته است.

تمرينات فيتنس پرفشارو با شدت بالا نيستند و نياز به تغذيه ي با كربوهيدارت بالا همچون دوران حجم‌ ندارد. چون هدف پرورش اندام و هايپرتروفي عضلات نيست. تغذيه در اين ورزش بسيار اهميت دارد و به تقويت قواي از دست رفته كمك مي كند. استفاده از شيك پروتئين پس از انجام تمرينات براي تمامي افراد مبتدي و حرفه اي توصيه مي شود.

پيلاتسِ كنترل بدنبه گفته ي جاناتان بِستر رئيس مؤسسه ي مراقبت هاي ورزشي تخصصي انگلستان روش كنترل بدن نوعي پيلاتس است كه به طور خاص روي بازسازي تمركز مي كند و بسياري از پزشكان آن را براي بيماراني با انواع جراحات توصيه مي كنند.

زمين چمن مصنوعي تهران خوب كجاست؟

يا بهترين پينت بال تهران؟

براي آموزش شطرنج مبتدي يا ساير موارد ورزشي مي توانيد سري به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنيد. 

خواندن ادامه اين مطلب 

چرا شنا معروف است به ورزش بدون عرق ؟

!به هنگام شنا درست است كه جريان بالاي خون منجر به گرم شدن داخل بدن شما مي گردد، ولي آبي كه شما را احاطه كرده است، به طور مداوم بدن شما را خنك نگه مي دارد. بدين جهت براي افرادي كه عرق كردن زياد به هنگام ورزش را دوست ندارند، بهترين گزينه اي كه هم مي توانند كالري بسوزانند و هم عرق نكنند، شنا كردن مي باشد.

كاراته (Karate)

زماني كه در حكومت استبدادي چين در اوكيناوا سال ۱۶۴۴ قانون منع استفاده از شمشير اجرا شد، مردم به سمت آموزش هنرهاي مبارزه اي با دست خالي روي آوردند و همين مسئله باعث شكوفايي كاراته شد. سال ۱۹۲۱ گيچين فونا كوشي، استاد بزرگ كاراته اوكيناوا، هنرجويان بزرگي را با تكنيك هاي كاراته آشنا كرد و سبك هاي گوناگون كاراته را به ژاپن معرفي كرد. اما در قدمتي سه هزار ساله بوديدهاراما كه از پيشوايان بودايي هندوستان بود حدود ۵۲۵ سال پيش از ميلادمسيح خود را به معبد شائولين چين رساند و جزء مبتكران كاراته محسوب مي شود.كاراته در سه سبك كنترلي، غيركنترلي و رينگي دسته بندي مي شود. اين ورزش رزمي به معناي روش مبارزه و دفاع با دست خالي (بدون سلاح) است كه شامل ضربات سريع دست و پا مي شود. ورزش رزمي كاراته سال ۱۳۴۲ توسط هرمز ميربابايي و فرهاد وارسته وارد ايران شد و سال ۱۳۴۹ مرتضي كاتوزيان اولين كمربند مشكي كاراته ايران را دريافت كرد.

ورزش كشتي چيست؟

ورزش كشتي يكي از قديمي ترين و فراگير ترين ورزش هاي دنيا مي باشد و همان طور كه در تاريخچه ورزش كشتي بيان شد در دوران ما قبل تاريخ هم وجود داشته است. چون شواهد زيادي از ورزش كشتي در تمامي تمدن ها پيدا شده كه بر وجود اين ورزش در زمان هاي بسيار دور تاكيد دارد. براي اينكه بهتر بدانيد كشتي چيست بايد بگوييم كه كشتي ورزشي مي باشد كه دو انسان به طور كاملا غير مسلحانه با يكديگر گلاويز مي شوند.
به همين منظور هر يك از اين افراد براي به زمين زدن ديگري يا بي تعادل كردن ديگري تلاش مي كنند تا برنده ميدان شوند. اين رشته ورزشي به عنوان يك رشته ورزشي رزمي در تمام دنيا شناخته شده كه مسابقه هاي آن بر روي يك تشك گرد انجام مي شود. هر يك از افرا با انجام حركت هاي مختلف و با رعايت اصول اين رشته ورزشي بايد تلاش كنند تا حريف شان جوري ضربه فني شود كه امتياز كافي براي برنده شدن را به دست آورد.

مقررات مهم ورزش كشتي
در كنار آموزش كشتي پايه يك فرد علاقه مند به اين رشته ورزشي رزمي بايد نگاهي هم به مقررات كشتي فرنگي بيندازد تا اطلاعات خود در اين زمينه را تكميل كند. به همين دليل ما در ادامه برخي از مهم ترين مقررات كشتي فرنگي را براي علاقه مندان اين رشته ورزشي بيان كرده ايم تا در كنار آموزش كشتي پايه به آن بپردازند. مقررات شايع كشتي عبارت است از :• هر گونه ضربه زدن و پرتاب كردن به صورت عمد ممنوع است.• هر گونه لگد، مشت، كله زدن و گرفتن دوبنده ممنوع است.• شمارش امتيازها در بازي به صورت مجموع هر دو زمان خواهد بود.• خارج شدن رقيب از تشك اخطار مي باشد و تنها يك امتياز دارد.• وقتي امتياز فني يك كشتي گير در هر زمان يا در مجموع به اختلاف ۸ برسد بازي قطع و برنده اعلام خواهد شد.• برخورد شانه ها با تشك در اين بازي ضربه فني به حساب مي آيد.