ورزشي راحت با اسان اسپرت

يكي از بهترين و جذاب ترين رشته هاي ورزشي در دنيا كه امروزه علاوه بر كودكان افراد بزرگسال هم در آن فعاليت مي كنند ژيمناستيك مي باشد. ژيمناستيك داراي بخش هاي مختلفي مي باشد كه هر فرد با توجه به علاقه و سليقه خود مي تواند در آن فعاليت كند براي مثال چه يك فرد كودك و چه يك فرد بزرگسال مي تواند به سراغ ژيمناستيك موزون، ايروبيك، آكروباتيك، ترامپولين و … برود. اين رشته ورزشي يكي از ورزش هايي مي باشد كه در المپيك وجود دارد و هر فرد با حرفه اي شدن در آن مي تواند وارد مسابقات شود. معروف ترين بخش از اين رشته ورزشي ژيمناستيك هنري مي باشد كه علاقه مندان زيادي دارد. اگر شما هم به دنبال آموزش ژيمناستيك هستيد تا حرفه اي شويد مي توانيد به سراغ آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل برويد. به همين دليل در ادامه سعي كرده ايم اطلاعات مفيدي در خصوص اين رشته ورزشي در اختيارتان بگذاريم تا بدانيد آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل هم امكان پذير است.

آموزش ژيمناستيك در خانه با اينترنت

ژيمناستيك يكي از ورزش هايي مي باشد كه شامل اجراي حركت هاي مختلف است و براي انجام آن ها بدن به استقامت بالا، انعطاف بالا و قدرت بالا نياز دارد. خيلي از افراد فكر مي كنند آموزش ژيمناستيك در خانه امكان پذير نيست و هر فرد براي اجراي حركات آن نياز به مكاني مانند سالن دارد تا زير نظر مربي باشد. در حالي كه اينطور نيست و امروزه با مدرن شدن دنيا و پيشرفت تكنولوژي مي توانيد به آموزش ژيمناستيك در خانه همراه با اينترنت بپردازيد. به همين منظور مي توان گفت اينترنت يادگيري اصول پايه اي اين ورزش را براي هر فردي راحت كرده است و چي از اين بهتر؟

البته بايد دقت داشته باشيد چون آموزش ژيمناستيك در خانه است در كنار اصولي كه ياد مي گيريد بايد برخي از موارد را رعايت كنيد تا از آسيب هايي كه ممكن است برايتان رخ دهد دوري كنيد. چه به سراغ آموزش ژيمناستيك در خانه برويد يا سالن هاي ورزشي بايد بدني انعطاف پذير و چابك داشته باشيد تا به راحتي بتوانيد حركات اين رشته ورزشي را انجام دهيد. براي آموزش ژيمناستيك در خانه مطالعه از سايت هاي اينترنتي و تلويزيون مي تواند گزينه مناسبي باشد تا مهارت هاي لازم يا تكنيك هاي لازم اين رشته ورزشي را ياد بگيريد.

نام حركات ژيمناستيك

تا به اينجا در آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل متوجه شديد افرادي كه به صورت حرفه اي به اجراي حركات اين رشته ورزشي مي پردازند تمركز، دقت، قدرت، انعطاف بدني، چابكي، تعادل و هماهنگي بين اعضاي بدن بالايي دارند. به هر حال اگر شما هم به دنبال آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل هستيد بايد اطلاعات مفيدي در خصوص نام حركات اين رشته ورزشي داشته باشيد تا بتوانيد اقدام به يادگيري آن ها كنيد.

اين رشته ورزشي از حركت هاي زيادي تشكيل شده است كه مهم ترين آن ها عبارت هستند از : پشتك (زميني)، نيم پشتك پيچ، چرخ و فلك (زميني)، بالانس، بالانس پل رو به جلو، بالانس پل برگردان، بالانس هوايي (بدون دست)، نيم وارو، وارو (زميني)، وارو به جلو (زميني)، چرخ و فلك هوايي (بدون دست)، نيم وارو (روي هوا)، يورچنكو، سوكوهارا، چرخش شكم جلو روي پارالل و اسكلبكا

براي پيدا كردن يك كلاس ژيمناستيك آنلاين، مربي خصوصي بدنسازي يا مربي خصوصي TRX و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد. 

براي خواندن ادامه اين مطلب كافيست اينجا كليك كنيد.

همه ي ما دوست داريم در كنار ورزش كردن هيجان را هم تجربه كنيم از اين رو بايد به سراغ ورزشي برويم كه در آن هيجان هم وجود داشته باشد. اگر آن دسته از افرادي هستيد كه عاشق هيجان هستيد ما به شما بازي پينت بال را پيشنهاد مي كنيم. اين بازي هيجاني در فضاها باز با شليك گلوله هاي پر از رنگ انجام مي شود كه داراي يك سري قوانين خاص است. اين بازي تا زماني كه قوانين پنت بال را بلد باشيد و با اصول به جلو حركت كنيد براي شما آسيب و ضرري به دنبال ندارد و از اين جهت خيالتان راحت باشد. اگر به دنبال آموزش پينت بال، تكنيكهاي پينت بال، آموزش كار با اسلحه پينت بال، قوانين پينت بال و … هستيد كافيست در ادامه با ما همراه باشيد تا مطالب مفيدي در اختيارتان بگذاريم و ديگر به سراغ مقاله در مورد پينت بال در سايت هاي اينترنتي بي خودي نرويد.

تاريخچه پيت بال در جهان

وقتي در مورد تاريخچه پينت بال اطلاعاتي در ذهن خود نداشته باشيد نمي توانيد آن طور كه بايد بر روي اين بازي مسلط باشيد و به افراد ديگري كه مي خواهند به سراغ اين بازي بيايند اطلاعات مفيد بدهيد. از اين رو دانستن تاريخچه اين بازي خالي از لطف نيست و مي توانيد با آگاهي بيشتر و كامل تر در اين بازي فعاليت كنيد. تاريخچه اين بازي به اوايل دهه ۱۹۷۰ بر مي گردد زماني كه در وزارت كشاورزي آمريكا يك سري ماشين هايي وجود داشت كه عقب آن ها پمپي بود و رنگ را به مسافت هاي خيلي دور پرتاب مي كرد.در حقيقت با اين ماشين ها درخت هايي كه بايد هرس مي شدند علامت گذاري مي شد. افرادي كه در اين دهه زندگي مي كردند به مرور به سراغ اسلحه و توپ هايي رفتند كه بتوانند اين كار را تبديل به يك بازي كنند در نهايت هم دست به ابداع بازي پينت بال زدند. با گذشت زمان اين بازي در تمام دنيا رواج پيدا كرد و به طور رسمي وارد كميته بين المللي المپيك شد تا در بازي هاي المپيك نيز به آن پرداخته شود.

اموزش پينت بال چيست؟

اين بازي همان طور كه در مطلب فوق اشاره كرديم به وسيله گلوله هايي پر از رنگ انجام مي شود كه بايد فضاي آن حتما باز باشد. اگر در زندگي تان به دنبال هيجان هستيد بايد به سراغ اين بازي تا بدانيد هيجان و نشاط چيست. در اين بازي وقتي شما آموزش پينت بال را ديديد بايد به سراغ حذف كردن هم تيمي هاي خود با شليك گلوله هاي رنگي برويد. اما براي اينكه آموزش پينت بال را به صورت كامل ببينيد بايد با تكنيك ها و قوانين آن آشنا باشيد تا به خودتان و افراد ديگر آسيب نرسانيد. گلوله ي اين بازي يك توپ ژلاتيني كروي شكل است كه حاوي رنگ محلول در آب است و پس از برخورد با فردي كه نشانه گرفته ايد مي تركد. توپ اين بازي به وسيله يك تفنگ كه مكانيزم آن بادي و سرعت آن ۲۶۰ الي ۳۰۰ فوت بر ثانيه است شكليك مي شود. اگر سن تان از ده به بالا باشد مي توانيد در محوطه مخصوص اين بازي به دنبال يار خود بگرديد تا با هدف گيري صحيح او را از بازي حذف و خودتان پيروز ميدان باشيد. همچنين بايد بدانيد اين بازي يك بازي كاملا ايمن مي باشد و حتما قبل از شروع بازي بايد ماسك، كلاه ايمني، پد زانو و ساير لوازم لازم را بر تن كنيد.

براي يافتن يك كلاس TRX، كلاس فيتنس يا كلاس يوگا كافيست وارد اين سايت جذاب شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب جذاب كافيست اينجا كليك كنيد.

كراس فيت يكي از بهترين و پرطرفدار ترين ورزش ها در بين تمامي افراد دنيا مي باشد كه داراي فوايد بي شماري براي بدن فرد است. اين رشته ورزشي كه به واسطه آن مي توانيد به تناسب اندام هم برسيد داراي تكنيك ها و اصول خاص خود مي باشد. از اين رو مي توانيد به نزديك ترين باشگاه محل زندگي تان برويد تا از فوايد بي شمار اين ورزش بهره مند شويد. خيلي از افراد به دنبال ورزش هايي هستند كه در كنار ورزش كردن بتوانند به اهداف خود مانند وزن كم كردن و هيجان تجربه كردن برسند. خبر خوش اين است كه با كراس فيت در كنار ورزش كردن هم مي توانيد وزن كم كنيد و هم تفريح كنيد. پس منتظر چه هستيد؟ اما صبر كنيد براي رفتن به باشگاه هاي نزديك محل زندگي تان و ثبت نام در اين رشته ورزشي بايد يك سري اطلاعات مانند دستگاه كراس فيت چيست، حركات كراس فيت چيست، فوايد كراس فيت چيست و … داشته باشيد كه ما در ادامه به شرح مختصر هر يك از اين ها پرداخته ايم كافيست در ادامه با ما همراه باشيد تا اطلاعات مفيدي از اين رشته ورزشي محبوب كسب نماييد.

نگاهي به تاريخچه كراس فيت

رشته ورزشي كراس فيت در سال ها دو هزار روي كار آمد اما تاريخچه كراس فيت به سال هاي قبل تر يعني وفتي فردي به نام گلسمن ژيميناستيك كار بود بر مي گردد. اين فرد همواره در ورزش كردن به دنبال اين بود كه روز به روز قوي تر شود از اين رو در كنار ورزش خود به سراغ كار كردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از اين رو اينگونه بود كه رشته ورزشي كراس فيت به وجود آمد و اي فرد و ساير افراد به غير از ژيمناستيك كراس فيت هم كار مي كردند.
در تاريخچه كراس فيت بايد گفت اولين شعبه كلاس كراس فيت در نورت سياتل بود. از اين رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه ديگر نيز تاسيس شد و در سال ۲۰۱۲ نزديك به ۱۰ سال پس از شروع به كار كراس فيت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به كار شدند. از اين رو افراد علاقه مند به اين رشته ورزشي كه خواهان دست يابي به آمادگي جسماني بودند روز به روز در كلاس هاي آن بيشتر شدند.

كراس فيت چيست؟

دوست داريد بدانيد كراس فيت چيست؟ كراس فيت يك ورزشي مي باشد كه تركيبي از تمرين هاي مقاومت، سرعت، وزنه برداري، كتل بلز، تمرين وزن بدن و … مي باشد. وقتي شما به سراغ اين رشته ورزشي برويد و تمرين هاي آن را مو به مو اجرا كنيد به هدف اصلي آن يعني تناسب اندام خواهيد رسيد. علاوه بر رسيدن به تناسب اندام براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست بايد بگوييم شما به تناسب ريوي و قلبي، استقامت، قدرت و استحكام عضلاني، انعطاف، نيرو، سرعت، چالاكي، تعادل، هماهنگي و دقت نيز دست پيدا خواهيد كرد.
همچنين در دانستن كراس فيت چيست بايد گفت آموزش حركات كراس فيت به ۳ تا ۵ روز كار در هفته نياز دارد چون تمرين هاي اين رشته ورزشي هم شديد و هم كوتاه هستند بنابراين بيشتر از ۵ الي ۱۰ دقيقه طول نمي كشد. اين رشته ورزشي جزو آن دسته از ورزش هاي انفجاري مي باشد كه بايد به شكل مداري انجام شود در نتيجه استراحت بين تمرين ها و اجراي حركات آن كوتاه است. تمرينات عمده كراس فيت تمريناتي براي سر تا سر بدن است كه شامل فشار دادن، كشيدن، دويدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زير وزنه و … است.

ورزش هاي روزانه كراس فيت

كراس فيت داراي ورزش هاي روزانه مي باشد كه هر روز توسط مربي تان تغيير خواهد كرد. به همين دليل ما در ادامه شايع ترين ورزش هاي روزانه كراس فيت را برايتان مطرح كرده ايم كه نام برخي از آن ها از ورزشكاران گرفته شده است. تعداد زيادي از اين تمرين ها وجود دارد كه از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست مهم ترين آن ها را مطرح كرده ايم كه عبارت هستند از :
• باربارا : اين تمرين شامل ۲۰ مرتبه حركت بارفيكس، ۳۰ مرتبه حركت شنا، ۴۰ مرتبه حركت دراز و نشست و ۵۰ بار حركت چمباتمه وزن بدن است كه به ترتيب انجام مي شود.
• انگي : ۱۰۰ مرتبه حركت بارفيكس، ۱۰۰ مرتبه حركت شنا، ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست، ۱۰۰ مرتبه چمباتمه وزن بدن كه در تمام طول ورزش با هم جمع مي‌ شوند.
• مورف : دوي زمان بندي شده به طول يك مايل به همراه ۱۰۰ بار حركت شنا، ۱۰۰ بار بارفيكس، ۳۰۰ بار چمباتبه زدن وزن بدن كه در پايان هر يك مايل دويدن انجام مي ‌شود.
• جكي : يك هزار متر پارو زدن، ۵۰ مرتبه وزنه زدن با يك وزنه انتخابي و ۳۰ مرتبه حركت بارفيكس بدون هيچ استراحتي مي باشد.

براي ورزش در خانه، رزرو چمن مصنوعي كرج يا ثبت نام در بهترين باشگاه بدنسازي تهران كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد. 

براي خواندن ادامه اين مطلب اينجا كليك كنيد.