ورزشي راحت با اسان اسپرت

فوايد و ارزش هاي بسيار زياد ورزش دويدن را بدانيد :
 


 
1- وزن بدن را كنترل مي‌كند
خيلي از افراد براي كنترل وزن بدن‌ شان مي‌دوند. هنگامي كه مي‌دويد كالري‌هاي ذخيره شده در بدن را مي‌سوزانيد بدين ترتيب چربي‌هاي بدن براي جبران انرژي از دست رفته سوزانده مي‌شود. دويدن يكي از ورزش‌هاي موثر در سوزاندن كالري است. يك دونده در هر ساعت حدود 50 كالري مي‌سوزاند.
2- ساختن ماهيچه‌ و استخوان
رابطه مستقيم بين فعاليت و ساختن استخوان و ماهيچه وجود دارد. با زندگي ساكن از ميزان ماهيچه‌ها و استخوان‌هاي بدن كاسته مي‌شود. يكي از راه‌حل‌هاي اين مشكل، دويدن است كه تاثير زيادي بر استخوان و ماهيچه‌ها دارد. دويدن باعث تراكم استخوان مي‌شود و ماهيچه‌ها را قوي مي‌كند.
3- تاثيرات قلبي عروقي و خوني
با دويدن ضربان قلب منظم‌تر مي‌شود و فشار خون كاهش مي‌يابد. همچنين دويدن ميزان كلسترول خون را كاهش مي‌دهد و احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها و حملات قلبي را كم مي‌كند.
4- كاهش استرس
دويدن استرس را كاهش مي‌دهد و احساس عصبانيت و نارضايتي را كم مي‌كنند. دويدن به مدت طلواين باعث مي‌شود نگراني‌هاي خود را فراموش كنيد و آرام‌تر شويد. دويدن باعث مثبت‌گرايي و خوش‌اخلاقي مي‌شود.
5- بالابردن اعتماد به نفس
افرادي كه مي‌دوند، اعتماد به نفس بالاتري دارند. با كم كردن وزن، افزايش حجم ماهيچه‌ها و سالم‌تر شدن، اعتماد به نقس نيز افزايش مي‌يابد.دويدن به طور مداوم احساس بهتري نسبت به خودتان را ايجاد مي‌كند.