ورزش تي آر ايكس چيست؟20
10. حركت پارويي مياني
انجام حركت پارويي مياني براي تقويت يكپارچه عضلات بالاتنه و هسته بدن عالي است.
ورزش تي ار ايكس
نحوه انجام حركت
طوري بايستيد كه صورت‌تان دقيقاً در امتداد نقطه پاياني كش تي آر ايكس قرار بگيرد؛
دسته‌هاي كش را در دست گرفته و كاملاً آرنج‌تان را صاف كنيد؛
بدنتان را به سمت عقب بكشيد تا جايي كه با زمين زاويه ۴۵ درجه تشكيل دهد؛
دقت كنيد كه بدنتان صاف باشد و زانوها، لگن و شانه‌هاي‌تان را خم نكرده باشيد؛
با كمك عضلات شانه، دست‌ها را از هر دو طرف بكشيد، به نحوي كه دست‌هاي‌تان در دو طرف قفسه سينه قرار گيرد؛
سپس، به‌آرامي بدنتان را به زمين نزديك‌تر كنيد.
دنبال يه باشگاه بدنسازي خوب هستين؟
ليست استخر تهران را از كجا ببينيم و انتخاب كنيم؟
براي كسب اطلاعات در خصوص هندبال چيست و ساير موارد ورزشي اين چنيني كافيست سري به وب سايت ورزشي اسان اسپرت بزنين.
خواندن ادامه
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: