ورزشي راحت با اسان اسپرت

گلف آن دسته از ورزش هايي مي باشد كه در كشور ما افراد زيادي به سراغ آن نمي روند به نظر شما دليل آن چيست؟ ابتدايي ترين دليلي كه خيلي از افراد به دنبال آموزش گلف و فعاليت در آن نمي روند پر هزينه بودن مي باشد و فكر مي كنند اين رشته ورزشي تنها براي ثروتمندان است در حالي كه سخت در اشتباه هستند. گلف يكي از بهترين و پرطرفدار ترين رشته هاي ورزشي در تمام دنيا مي باشد كه امروزه به واسطه اينترنت و مطالب آموزش در خصوص آن يادگيري اش سخت نيست. تنها كمي انگيزه مي خواهد تا فرد مهارت ها و تكنيك هاي لازم را از راه دور ياد بگيرد و سپس به سراغ تهيه وسايل مورد نياز آن برويد. در اين ورزش كه در فضاي باز انجام مي شود فرد بايد سعي كنيد با استفاده از چوب خود توپ را درون سوراخ تعيين شده بر روي زمين بيندازد كه انداختن اين توپ در سوراخ كار راحتي نيست و بايد مهارت ها و تكنيك هاي لازم را بلد باشيد. از اين رو اگر شما هم دوست داريد اين رشته ورزشي را بلد باشيد و همانند حرفه اي ها گلف بازي كنيد كافيست در ادامه با ما همراه باشيد چون ما در ادامه مي خواهيم به آموزش گلف به صورت گام به گام بپردازيم.

آموزش گلف بر اساس اهداف

هدف اين بازي هيجاني و مهيج انداختن تو به ترتيب در حفره هاي ۱۹ گانه با استفاده از چوب گلف با زدن كمترين تعداد ضربه مي باشد. در آموزش گلف بر اساس اهداف همچنين بايد بدانيد هم به صورت انفرادي و دو نفره و هم به صورت سه نفره و چهار نفره اين بازي امكان پذير است.

در آموزش گلف بر اساس اهداف اين بازي هيجاني جالب است بدانيد گلف بازي دو نوع است يكي رقابت هاي ضربه اي و ديگري بازي هاي مسابقاتي. در بازي هاي مسابقاتي گلف فردي كه بيشترين تعداد حفره را به دست آورد و در بازي هاي ضربه اي كسي كه مسير بازي را با كمترين تعداد ضربه طي كند برنده است.

آموزش ورزش گلف با تهيه تجهيزات لازم

اصولا پس از آموزش ورزش گلف براي بازي كردن بايد يك سري وسايل اين رشته ورزشي را تهيه كنيد تا بتوانيد از اوقات خود همراه با اين بازي به بهترين نحو ممكن استفاده كنيد. زمين اين بازي به طور كلي سي الي چهل هزار متر وسعت دارد كه با ميخ هايي پوشيده شده است. در نتيجه شما ابتدا بايد يك كفش مخصوص براي خود چه در حين آموزش ورزش گلف و چه در حين بازي تهيه كنيد تا حين ضربه زدن به توپ و پرتاب آن پايتان نچرخد.

دومين تجهيزاتي كه بايد پس از آموزش ورزش گلف براي بازي كردن تهيه كنيد لباس مخصوص مي باشد تا بدن تان به راحتي حركت كند. همچنين در آموزش ورزش گلف بايد يك ساك ورزشي داشته باشيد تا چهارده چوب گلف خود را درون آن بگذاريد. اين ساك در زير خود چرخ ‌هايي دارد كه به گلف ‌باز اجازه مي ‌دهد تا ساك و چوب‌ هاي خود را به راحتي در سراسر زمين به همراه ببرد.

براي آموزش كاراته در خانه، دانستن وزن توپ واليبال، يادگيري تكنيك هاي شطرنج كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب كافيست اينجا كليك كنيد.

شمشير بازي يكي از بهترين و جذاب ترين ورزش ها در تمام دنيا مي باشد كه داراي قدمت و پيشينه بسيار كهن مي باشد به طوري كه بسياري از امامان يادگيري مهارت هاي آن را توصيه كرده اند. از شمشير بازي كه امروزه تبديل به يك رشته ورزشي شده است در هزاران سال پيش براي جنگيدن با يكديگر استفاده مي كرده اند و مهارت شمشير زني به عنوان يكي از مهارت هاي جنگي در تمامي تمدن هاي جهان بوده است. اما امروزه اين ورزش حالت مدرني پيدا كرده است و هر فرد هم به عنوان تفريح و هم به عنوان يك هدف بزرگ مانند كارهاي نظامي مي تواند از آن بهره ببرد. بنابراين قبل از رفتن به سراغ اين رشته ورزشي بايد جهت خود را مشخص كنيد كه به دنبال چه هستيد تا آن موقع به سراغ فيلم شمشير بازي و اينكه شمشير بازي چيست برويد. به همين دليل در ادامه به شرح مختصر اطلاعاتي در خصوص اين رشته ورزشي قديمي پرداخته ايم تا بدانيد نام ورزش شمشيربازي چيست و داراي چه اصطلاحات و قوانيني مي باشد.

نگاهي به تاريخچه شمشيربازي

همان طور كه مي دانيد شمشير بازي يكي از ورزش هاي بسيار كهن مي باشد و افراد زيادي از دير باز تا كنون علاقه زيادي به آن دارند. به همين دليل ما در اين مطلب مي خواهيم ابتدا نگاهي به تاريخچه شمشيربازي بيندازيم تا با پيشينه ورزشي كه انتخاب كرده ايد آشنا شويد. در تاريخچه شمشيربازي بايد بدانيد فن شمشير زدن و استفاده از شمشير براي حمله و دفاع تاريخي بسيار دراز دارد. چون شمشير مهم ترين اسلحه بشر طي چندين هزار سال بوده است و به همين دليل تنها ورزشي است كه تاريخي روشن دارد و مدارك زنده و گويايي در موجوديت آن وجود دارد. در نتيجه متخصصان اين حوزه با بررسي هايي كه انجام داده اند به اين نتيجه رسيده اند كه تاريخچه شمشيربازي به ابتداي قرن چهارم ميلادي در اروپا بر مي گردد.در تاريخچه شمشيربازي مطرح شده كه در ابتداي قرن پانزدهم شمشير بازي از آلمان به ايتاليا راه يافت و در قرن شانزدهم در همه اروپا متداول شد و مدارس شمشير بازي به آموزش علاقمندان اين ورزش پرداختند. در تاريخچه شمشيربازي جالب است بدانيد انگيزه اصلي اين رشته ورزشي آماده شدن افراد براي دوئل بوده است. در اواخر قرن ۱۹ ميلادي كه بسياري از كشور ها دوئل را ممنوع كرده بودند باعث شد زمينه مناسبي براي گسترش شمشير بازي به عنوان ورزش فراهم شود كه به همين منظور باشگاه هاي متعددي در جهان به وجود آمد.

شمشير بازي چيست؟

شما هم دوست داريد بدانيد شمشير بازي چيست؟ شما هم فكر مي كنيد شمشير بازي تنه گرفتن شمشير در دست و مبارزه كردن با هيچ قاعده و قانوني مي باشد؟ اگر چنين افكاري داريد بايد بگوييم كه سخت در اشتباه هستيد چون شمشير بازي تنها به اين معني نيست به همين دليل ما در ادامه مي خواهيم همراه با شما بررسي كنيم شمشير بازي چيست؟ ورزش شمشير بازي كه در تاريخچه شمشيربازي بررسي كرديم قدمتي بسيار طولاني دارد و هم آقايان و هم بانوان در صورت داشتن علاقه و پشتكار مي توانند در آن فعاليت كنند. براي اينكه بهتر بدانيد شمشير بازي چيست بايد بگوييم هم به صورت تك نفره و هم به صورت تيمي مي توانيد در مسابقه هاي اين رشته ورزشي هيجاني شركت كنيد و چي بهتر از اين براي يك فرد علاقه مند به هيجان و ورزش؟وقتي به سراغ اين رشته ورزشي هيجاني مي رويد بايد بدانيد كه يك لباس مناسب براي خود بايد تهيه كنيد. لباس هاي مخصوص اين رشته ورزشي به طور كلي براي اينكه بهتر بدانيد شمشير بازي چيست عبارت است از دستكش، ماسك، ژاكت، جوراب و كفش تا از آسيب هاي احتمالي بتوانيد پيشگيري كنيد. به لباس شمشيربازها يي كابل سيم متصل خواهد شد كه اين سيم به دستگاه مخصوصي ارتباط پيدا مي كند كه مي تواند ضربه هاي وارد را ضبط و محاسبه كند. براي متوجه شدن بهتري اينكه شمشير بازي چيست بايد بگوييم محوطه مسابقه شمشيربازي كه به آن پيست مي گويند ۱۴ متر طول و ۸/۱ تا دو متر پهنا دارد.

براي پيدا كردن كلاس بدمينتون در تهران، باشگاه بدنسازي تهران، كلاس ژيمناستيك و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد.

منبع

يكي از بهترين و جذاب ترين رشته هاي ورزشي در دنيا كه امروزه علاوه بر كودكان افراد بزرگسال هم در آن فعاليت مي كنند ژيمناستيك مي باشد. ژيمناستيك داراي بخش هاي مختلفي مي باشد كه هر فرد با توجه به علاقه و سليقه خود مي تواند در آن فعاليت كند براي مثال چه يك فرد كودك و چه يك فرد بزرگسال مي تواند به سراغ ژيمناستيك موزون، ايروبيك، آكروباتيك، ترامپولين و … برود. اين رشته ورزشي يكي از ورزش هايي مي باشد كه در المپيك وجود دارد و هر فرد با حرفه اي شدن در آن مي تواند وارد مسابقات شود. معروف ترين بخش از اين رشته ورزشي ژيمناستيك هنري مي باشد كه علاقه مندان زيادي دارد. اگر شما هم به دنبال آموزش ژيمناستيك هستيد تا حرفه اي شويد مي توانيد به سراغ آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل برويد. به همين دليل در ادامه سعي كرده ايم اطلاعات مفيدي در خصوص اين رشته ورزشي در اختيارتان بگذاريم تا بدانيد آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل هم امكان پذير است.

آموزش ژيمناستيك در خانه با اينترنت

ژيمناستيك يكي از ورزش هايي مي باشد كه شامل اجراي حركت هاي مختلف است و براي انجام آن ها بدن به استقامت بالا، انعطاف بالا و قدرت بالا نياز دارد. خيلي از افراد فكر مي كنند آموزش ژيمناستيك در خانه امكان پذير نيست و هر فرد براي اجراي حركات آن نياز به مكاني مانند سالن دارد تا زير نظر مربي باشد. در حالي كه اينطور نيست و امروزه با مدرن شدن دنيا و پيشرفت تكنولوژي مي توانيد به آموزش ژيمناستيك در خانه همراه با اينترنت بپردازيد. به همين منظور مي توان گفت اينترنت يادگيري اصول پايه اي اين ورزش را براي هر فردي راحت كرده است و چي از اين بهتر؟

البته بايد دقت داشته باشيد چون آموزش ژيمناستيك در خانه است در كنار اصولي كه ياد مي گيريد بايد برخي از موارد را رعايت كنيد تا از آسيب هايي كه ممكن است برايتان رخ دهد دوري كنيد. چه به سراغ آموزش ژيمناستيك در خانه برويد يا سالن هاي ورزشي بايد بدني انعطاف پذير و چابك داشته باشيد تا به راحتي بتوانيد حركات اين رشته ورزشي را انجام دهيد. براي آموزش ژيمناستيك در خانه مطالعه از سايت هاي اينترنتي و تلويزيون مي تواند گزينه مناسبي باشد تا مهارت هاي لازم يا تكنيك هاي لازم اين رشته ورزشي را ياد بگيريد.

نام حركات ژيمناستيك

تا به اينجا در آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل متوجه شديد افرادي كه به صورت حرفه اي به اجراي حركات اين رشته ورزشي مي پردازند تمركز، دقت، قدرت، انعطاف بدني، چابكي، تعادل و هماهنگي بين اعضاي بدن بالايي دارند. به هر حال اگر شما هم به دنبال آموزش ژيمناستيك در خانه بدون وسايل هستيد بايد اطلاعات مفيدي در خصوص نام حركات اين رشته ورزشي داشته باشيد تا بتوانيد اقدام به يادگيري آن ها كنيد.

اين رشته ورزشي از حركت هاي زيادي تشكيل شده است كه مهم ترين آن ها عبارت هستند از : پشتك (زميني)، نيم پشتك پيچ، چرخ و فلك (زميني)، بالانس، بالانس پل رو به جلو، بالانس پل برگردان، بالانس هوايي (بدون دست)، نيم وارو، وارو (زميني)، وارو به جلو (زميني)، چرخ و فلك هوايي (بدون دست)، نيم وارو (روي هوا)، يورچنكو، سوكوهارا، چرخش شكم جلو روي پارالل و اسكلبكا

براي پيدا كردن يك كلاس ژيمناستيك آنلاين، مربي خصوصي بدنسازي يا مربي خصوصي TRX و ... كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد. 

براي خواندن ادامه اين مطلب كافيست اينجا كليك كنيد.

همه ي ما دوست داريم در كنار ورزش كردن هيجان را هم تجربه كنيم از اين رو بايد به سراغ ورزشي برويم كه در آن هيجان هم وجود داشته باشد. اگر آن دسته از افرادي هستيد كه عاشق هيجان هستيد ما به شما بازي پينت بال را پيشنهاد مي كنيم. اين بازي هيجاني در فضاها باز با شليك گلوله هاي پر از رنگ انجام مي شود كه داراي يك سري قوانين خاص است. اين بازي تا زماني كه قوانين پنت بال را بلد باشيد و با اصول به جلو حركت كنيد براي شما آسيب و ضرري به دنبال ندارد و از اين جهت خيالتان راحت باشد. اگر به دنبال آموزش پينت بال، تكنيكهاي پينت بال، آموزش كار با اسلحه پينت بال، قوانين پينت بال و … هستيد كافيست در ادامه با ما همراه باشيد تا مطالب مفيدي در اختيارتان بگذاريم و ديگر به سراغ مقاله در مورد پينت بال در سايت هاي اينترنتي بي خودي نرويد.

تاريخچه پيت بال در جهان

وقتي در مورد تاريخچه پينت بال اطلاعاتي در ذهن خود نداشته باشيد نمي توانيد آن طور كه بايد بر روي اين بازي مسلط باشيد و به افراد ديگري كه مي خواهند به سراغ اين بازي بيايند اطلاعات مفيد بدهيد. از اين رو دانستن تاريخچه اين بازي خالي از لطف نيست و مي توانيد با آگاهي بيشتر و كامل تر در اين بازي فعاليت كنيد. تاريخچه اين بازي به اوايل دهه ۱۹۷۰ بر مي گردد زماني كه در وزارت كشاورزي آمريكا يك سري ماشين هايي وجود داشت كه عقب آن ها پمپي بود و رنگ را به مسافت هاي خيلي دور پرتاب مي كرد.در حقيقت با اين ماشين ها درخت هايي كه بايد هرس مي شدند علامت گذاري مي شد. افرادي كه در اين دهه زندگي مي كردند به مرور به سراغ اسلحه و توپ هايي رفتند كه بتوانند اين كار را تبديل به يك بازي كنند در نهايت هم دست به ابداع بازي پينت بال زدند. با گذشت زمان اين بازي در تمام دنيا رواج پيدا كرد و به طور رسمي وارد كميته بين المللي المپيك شد تا در بازي هاي المپيك نيز به آن پرداخته شود.

اموزش پينت بال چيست؟

اين بازي همان طور كه در مطلب فوق اشاره كرديم به وسيله گلوله هايي پر از رنگ انجام مي شود كه بايد فضاي آن حتما باز باشد. اگر در زندگي تان به دنبال هيجان هستيد بايد به سراغ اين بازي تا بدانيد هيجان و نشاط چيست. در اين بازي وقتي شما آموزش پينت بال را ديديد بايد به سراغ حذف كردن هم تيمي هاي خود با شليك گلوله هاي رنگي برويد. اما براي اينكه آموزش پينت بال را به صورت كامل ببينيد بايد با تكنيك ها و قوانين آن آشنا باشيد تا به خودتان و افراد ديگر آسيب نرسانيد. گلوله ي اين بازي يك توپ ژلاتيني كروي شكل است كه حاوي رنگ محلول در آب است و پس از برخورد با فردي كه نشانه گرفته ايد مي تركد. توپ اين بازي به وسيله يك تفنگ كه مكانيزم آن بادي و سرعت آن ۲۶۰ الي ۳۰۰ فوت بر ثانيه است شكليك مي شود. اگر سن تان از ده به بالا باشد مي توانيد در محوطه مخصوص اين بازي به دنبال يار خود بگرديد تا با هدف گيري صحيح او را از بازي حذف و خودتان پيروز ميدان باشيد. همچنين بايد بدانيد اين بازي يك بازي كاملا ايمن مي باشد و حتما قبل از شروع بازي بايد ماسك، كلاه ايمني، پد زانو و ساير لوازم لازم را بر تن كنيد.

براي يافتن يك كلاس TRX، كلاس فيتنس يا كلاس يوگا كافيست وارد اين سايت جذاب شويد.

براي خواندن ادامه اين مطلب جذاب كافيست اينجا كليك كنيد.

كراس فيت يكي از بهترين و پرطرفدار ترين ورزش ها در بين تمامي افراد دنيا مي باشد كه داراي فوايد بي شماري براي بدن فرد است. اين رشته ورزشي كه به واسطه آن مي توانيد به تناسب اندام هم برسيد داراي تكنيك ها و اصول خاص خود مي باشد. از اين رو مي توانيد به نزديك ترين باشگاه محل زندگي تان برويد تا از فوايد بي شمار اين ورزش بهره مند شويد. خيلي از افراد به دنبال ورزش هايي هستند كه در كنار ورزش كردن بتوانند به اهداف خود مانند وزن كم كردن و هيجان تجربه كردن برسند. خبر خوش اين است كه با كراس فيت در كنار ورزش كردن هم مي توانيد وزن كم كنيد و هم تفريح كنيد. پس منتظر چه هستيد؟ اما صبر كنيد براي رفتن به باشگاه هاي نزديك محل زندگي تان و ثبت نام در اين رشته ورزشي بايد يك سري اطلاعات مانند دستگاه كراس فيت چيست، حركات كراس فيت چيست، فوايد كراس فيت چيست و … داشته باشيد كه ما در ادامه به شرح مختصر هر يك از اين ها پرداخته ايم كافيست در ادامه با ما همراه باشيد تا اطلاعات مفيدي از اين رشته ورزشي محبوب كسب نماييد.

نگاهي به تاريخچه كراس فيت

رشته ورزشي كراس فيت در سال ها دو هزار روي كار آمد اما تاريخچه كراس فيت به سال هاي قبل تر يعني وفتي فردي به نام گلسمن ژيميناستيك كار بود بر مي گردد. اين فرد همواره در ورزش كردن به دنبال اين بود كه روز به روز قوي تر شود از اين رو در كنار ورزش خود به سراغ كار كردن با دمبل ها و وزنه ها هم رفت. از اين رو اينگونه بود كه رشته ورزشي كراس فيت به وجود آمد و اي فرد و ساير افراد به غير از ژيمناستيك كراس فيت هم كار مي كردند.
در تاريخچه كراس فيت بايد گفت اولين شعبه كلاس كراس فيت در نورت سياتل بود. از اين رو تا سال ۲۰۰۵، ۱۳ شعبه ديگر نيز تاسيس شد و در سال ۲۰۱۲ نزديك به ۱۰ سال پس از شروع به كار كراس فيت ۳۴۰۰ شعبه در سرتاسر جهان مشغول به كار شدند. از اين رو افراد علاقه مند به اين رشته ورزشي كه خواهان دست يابي به آمادگي جسماني بودند روز به روز در كلاس هاي آن بيشتر شدند.

كراس فيت چيست؟

دوست داريد بدانيد كراس فيت چيست؟ كراس فيت يك ورزشي مي باشد كه تركيبي از تمرين هاي مقاومت، سرعت، وزنه برداري، كتل بلز، تمرين وزن بدن و … مي باشد. وقتي شما به سراغ اين رشته ورزشي برويد و تمرين هاي آن را مو به مو اجرا كنيد به هدف اصلي آن يعني تناسب اندام خواهيد رسيد. علاوه بر رسيدن به تناسب اندام براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست بايد بگوييم شما به تناسب ريوي و قلبي، استقامت، قدرت و استحكام عضلاني، انعطاف، نيرو، سرعت، چالاكي، تعادل، هماهنگي و دقت نيز دست پيدا خواهيد كرد.
همچنين در دانستن كراس فيت چيست بايد گفت آموزش حركات كراس فيت به ۳ تا ۵ روز كار در هفته نياز دارد چون تمرين هاي اين رشته ورزشي هم شديد و هم كوتاه هستند بنابراين بيشتر از ۵ الي ۱۰ دقيقه طول نمي كشد. اين رشته ورزشي جزو آن دسته از ورزش هاي انفجاري مي باشد كه بايد به شكل مداري انجام شود در نتيجه استراحت بين تمرين ها و اجراي حركات آن كوتاه است. تمرينات عمده كراس فيت تمريناتي براي سر تا سر بدن است كه شامل فشار دادن، كشيدن، دويدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زير وزنه و … است.

ورزش هاي روزانه كراس فيت

كراس فيت داراي ورزش هاي روزانه مي باشد كه هر روز توسط مربي تان تغيير خواهد كرد. به همين دليل ما در ادامه شايع ترين ورزش هاي روزانه كراس فيت را برايتان مطرح كرده ايم كه نام برخي از آن ها از ورزشكاران گرفته شده است. تعداد زيادي از اين تمرين ها وجود دارد كه از آسان تا سخت هستند و ما در ادامه براي اينكه بهتر بدانيد كراس فيت چيست مهم ترين آن ها را مطرح كرده ايم كه عبارت هستند از :
• باربارا : اين تمرين شامل ۲۰ مرتبه حركت بارفيكس، ۳۰ مرتبه حركت شنا، ۴۰ مرتبه حركت دراز و نشست و ۵۰ بار حركت چمباتمه وزن بدن است كه به ترتيب انجام مي شود.
• انگي : ۱۰۰ مرتبه حركت بارفيكس، ۱۰۰ مرتبه حركت شنا، ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست، ۱۰۰ مرتبه چمباتمه وزن بدن كه در تمام طول ورزش با هم جمع مي‌ شوند.
• مورف : دوي زمان بندي شده به طول يك مايل به همراه ۱۰۰ بار حركت شنا، ۱۰۰ بار بارفيكس، ۳۰۰ بار چمباتبه زدن وزن بدن كه در پايان هر يك مايل دويدن انجام مي ‌شود.
• جكي : يك هزار متر پارو زدن، ۵۰ مرتبه وزنه زدن با يك وزنه انتخابي و ۳۰ مرتبه حركت بارفيكس بدون هيچ استراحتي مي باشد.

براي ورزش در خانه، رزرو چمن مصنوعي كرج يا ثبت نام در بهترين باشگاه بدنسازي تهران كافيست وارد سايت اسان اسپرت شويد. 

براي خواندن ادامه اين مطلب اينجا كليك كنيد.